CUIDADOS GRESOPIO

CUIDADOS DE SAÚDE COM OS PÉS

2010-01-10T09:20:00.001Z

Provavelmente você, assim como a grande maioria das pessoas, não dá a devida importância aos seus pés e possivelmente nem sabe da importância que eles tem na sua vida.
Mas uns pés sadios é o melhor amigo de qualquer ser humano.
Afinal, os seus pés são os alicerces de tudo e absorvem uma força várias vezes superior ao seu peso corporal.
São eles que carregam todo o peso do seu corpo, rolam para frente e descolam-se do chão, de formas repentinas e continuas.
Afortunadamente os 26 ossos dos pés, as 33 articulações e os 112 ligamentos são perfeitamente desenhados.
Trate bem os seus pés, e eles lhe darão muito tempo de exercícios sem dor e de bem estar.
É lógico, os pés podem sofrer lesões.
O impacto no chão, a fricção contra os sapatos mal-ajustados, os germes nos vestiários...
Estes e muitos outros problemas podem resultar em lesões ou doenças nos pés.
Então você nunca deve se dar ao luxo de não lhes dar a devida importância.
Para ajuda-la a proteger os seus pés, estão aqui alguns dos problemas mais comuns nos pés, incluindo como tratar cada lesão, como se precaver para que elas não se repitam.
Siga estes conselhos e você poderá manter seus pés sempre sadios.

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Micoses

2009-10-17T19:33:00.003+01:00

Se verificar que tem algum tipo de micose, tenha cuidado, porque o tratamento costuma ser demorado.
Poderá em alguns casos demorar mais de seis meses.
Normalmente, as micoses, são provocadas por fungos, como Pé-de-atleta.
Os sintomas mais comuns são sentir coceiras, ter unhas esbranquiçadas, deformadas e até descoladas dos dedos e descamação na planta dos pés.
Se não chegou ainda a esse ponto, não facilite, pois está a tempo de evitar grandes e dolorosos transtornos.
Enxugue bem os pés depois do banho, principalmente entre cada um dos dedos.
Um truque é aproveitar o secador de cabelos para eliminar toda a umidade entre os dedos.
Sempre que sentir os pés humidos de suor ou transpiração ou verifique que tem o chamado cheiro de chulé, Lave-os com água quente e vinagre e enxugue-os totalmente.
Passado poucos minutos coloque uma pomada cicatrizante.
Evite de andar descalço.

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Tendão de Aquiles

2009-10-17T19:22:00.007+01:00

O tendão de Aquiles (tendão calcâneo) corre pela parte posterior da perna e conecta-se à panturrilha.
Ele pode ficar inflamado devido ao uso excessivo e à falta de flexibilidade.
Os atletas jovens tendem a distender o tendão de Aquiles um pouco acima do calcanhar, mas à medida que o atleta fica mais velho, a tendinite costuma ocorrer mais para cima, onde o tendão se conecta à panturrilha.
Um tendão de Aquiles inflamado fica sensível e rígido.
Quando o músculo fica muito tenso, ele não permite a biomecânica natural do exercício e o tendão de Aquiles fica distendido e inflamado.
Correr em ladeiras muito inclinadas ou aumentar o volume de seu treinamento muito rapidamente pode resultar em inflamação no tendão.
Se você continuar treinando apesar da dor, a inflamação pode transformar-se em ruptura parcial do tendão.
Eventualmente, parte do tendão irá morrer, e o tendão remanescente enfraquecido, poderá romper-se facilmente.
O tratamento deve ser efectuado com antiinflamatórios ( receitado pelo seu médico ), como ibuprofeno ou naproxeno sódio, duas ou três vezes ao dia.
Massageie o tendão de Aquiles com gelo e tire alguns dias para descansar.
Em alguns casos, um salto elevando de 1/4 de polegada a 1/2 polegada o calcanhar irá aliviar o estresse no tendão.
Se você continuar sentido dor depois de duas semanas, deverá ver um fisioterapeuta orientado ao desporto ou um ortopedista.
Para prevenir, uma vez que a musculatura rígida da panturrilha e um tendão de Aquiles rígido resultam em tendinite, é imperativo alongar esta região.
Ao contrário da sabedoria popular, é melhor alongar depois do exercício, não antes.
Desta forma, seu tendão está aquecido e receptivo a um alongamento lento e gradual.
Nunca alongue até o ponto de sentir dor.
Também considere o uso de um tênis firme da categoria "motion-control" para limitar a pronação e a movimentação da parte traseira do pé, e certifique-se que não há pressão ou atrito do tênis sobre o tendão de Aquiles.

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Unha encravada

2009-10-17T19:21:00.005+01:00

A unha encravada quase sempre ocorre no dedo grande do pé e provoca dor, assim como perigo de infecção onde ela encrava na pele.
Se acontecer uma infecção, ela pode se espalhar pelo seu pé ou outras partes de seu corpo.
As causas unha encravada podem ser resultado de uma série de factores, indo desde do uso de qualquer tipo de calçado apertado até predisposição genética.
Para tratar a unha encravada você deve limpar a área infeccionada e remover a parte da unha que esta se encravando no dedo.
Como cortar a unha pode ser muito dolorido, considere ter um podólogo para fazer isso.
Coloque seu pé em água morna duas ou três vezes por dia para reduzir a infecção. Antibióticos raramente são necessários.
Se a condição for crónica, um médico poderá remover permanentemente uma parte da raiz da unha de modo que você não tenha mais a unha encravada.
Para prevenir corte suas unhas regularmente, especialmente a do dedo grande do pé.
Use calçado que seja largo o suficiente na parte frontal para evitar a pressão e atrito contra a unha do dedo grande.

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Cuidados diários a ter com os seus pés

2009-10-17T19:17:00.002+01:00

Os pés são a parte do corpo mais sacrificada diariamente, devido serem eles a carregar com o peso de todo o nosso corpo.
Não bastando serem a parte do corpo mais sacrificada diariamente, normalmente são também a parte do corpo mais mal tratada.
São muito poucas as pessoas que se lembram dos seus pés com carinho ou que se preocupam com eles antes de eles transmitirem dores ou outro tipo de incómodos.
Afinal os pés só nos incomodam quando nos dão o sinal de que algo não está bem.
Assim em vez de calçar os seus pés em calçados totalmente fechados e apertados deverá ter o cuidado de calçar sapatos onde o pé tenha respiração.
Depois de ter esse tipo de cuidado dedique cinco minutos dos seus 1440 minutos diários, aos seus pés.
Ou se preferir, dedique cinco minutos das suas 24 horas diárias aos seus pés.
Quando chegar a casa deve descalçar-se imediatamente e lavar os pés em água quente.
Deverá ainda deixar os seus pés de molho cerca de 3 minutos em água quente e limpa.
Os seus pés deverão ficar em total repouso cerca de dois minutos, devendo massaja-los dentro de água no minuto seguinte.
Posteriormente limpe bem os seus pés numa toalha, principal na zona que se situa entre os seus dedos.
Finalmente e por causa do cloro da água, coloque nos seus pés um pouco de creme hidratante e calce-os com um calçado aberto.
Experimente durante uns dias e verá que no final de uma semana terá uma melhor qualidade de vida, não somente nos seus pés.

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Calçado adequado

2009-10-17T19:15:00.021+01:00

Possivelmente já houve um dia em que você sente dores nos pés, embora eles gozem de perfeita saúde.
Para evitar essas mesmo dores você deverá ter atenção em escolher o calçado apropriado para o local onde vai.
Não se lembre só do factor estético ou de beleza, ignorando talvez o mais importante que é o da saúde.
Receba estas dicas que poderão ajudar no futuro.

PARA IR Á PRAIA
Use calçado que não seja apertado ao pé e que permita uma boa respiração do mesmo.
Pois a praia embora seja relaxante para si e para o seu corpo, torna-se num dia extremamente cansativo para os seus pés.
Os seus pés sofrem uma grande exigência ao pisarem e caminharem a areia.

PARA CORRER OU FAZER EXERCICIOS
Use um ténis, com as seguintes características:
- com o piso adequado ao terreno que vai pisar.
- de sola rija.
- com respiração.
Os seus pés sofrem uma grande exigência ao serem solicitados para caminhar de forma mais apressada.
A sola rija, do seu calçado, ajudará e poupará o esforço do seu pé no movimento de impulsionamento, do mesmo.

PARA ANDAR BASTANTE OU PERMANECER MUITO TEMPO DE PÉ
Utilize sapatos com sola rija e de saltos rasos, o mais abertos possível.

PARA ANDAR EM CASA DURANTE O DIA
Use um chinelo com a sola o mais dura.

PARA ANDAR EM CASA AO FINAL DO DIA
Use um chinelo com a sola o mais macia possível e dos mais abertos possivel, evitando os chinelos de dedo.

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Cuidados a ter antes de um casamento

2009-10-17T19:13:00.000+01:00

Uma vez que nos dias de casamento os pés são muito martirizados, é necessário ter alguns cuidados.
Assim deve começar por ter cuidado com os sapatos que escolhe.
Quando comprar os sapatos assegure-se que não a magoam.
Não acredite que depois se vão “fazer ao pé” e deixar de magoar.
A grande verdade é que uns sapatos que magoam, mal sejam calçados, acabam por dar mau resultado.
Portanto, compre apenas uns sapatos que não magoem nem tenham pontos de pressão intensos.
Lembre-se que vai querer estar bem disposta e talvez dançar.
Certamente não quererá ter dores de pés.
Além de que as dores de pés têm ligação directa com a má cara e as olheiras.
Não guarde os sapatos para calçar somente no dia do casamento.
Compre os sapatos com bastante antecedência e comece a calça-los todos os dias em casa.
No mínimo durante meia hora, por dia.
Convém que não seja a meia hora sentada no sofá de perna cruzada.
Lembre-se que qualquer batota que faça, será você a pagadora, mais tarde.
Deve andar com eles para os amaciar e para que a pele do sapato se molde ao seu pé.
Por último, quando escolher os sapatos tenha em atenção a altura do salto.
Um salto alto pode até ser mais estável do que um baixo, tudo depende do seu equilíbrio de concepção ser bom ou mau.
Tenha também atenção ao tipo de modelo de sapato que escolhe.
Se optar por sandálias assegure-se que as tiras não a magoam nem passam sobre pontos sensíveis.
Não se esqueça que há possibilidades de os pés incharem, pelo que as tiras não devem ser demasiado justas.
Para prevenir dores na planta do pé com sapatos mais altos, opte por usar uma almofada de silicone.
Mas atenção, jogue pelo seguro e ponha uma gota de cola transparente em gel para fixar o silicone à palmilha do sapato.
Mesmo que o rótulo diga que não derrapa nem descai...

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Pé de atleta

2009-10-17T14:29:00.011+01:00

O nome técnico do pé-de-atleta é Tinea Pedis
Trata-se de uma afecção bastante comum, nos dias de hoje, em todo o mundo.
É mais comum nos meses de Verão e também nos climas tropicais, assim como em comunidades fechadas (como equipas de atletas ou organizações militares)ou em pessoas que utilizem regularmente sapatos fechados.
Trata-se de uma infecção transmitida habitualmente de pessoa a pessoa, quer através do contacto directo, quer através do solo ou de objectos contaminados.
O pé-de-atleta é uma micose causada por fungos do género Epidermphyton.
Este fungo é um microorganismo capaz de, em condições ideais para se proliferar, causar infecções.
Os fungos desenvolvem-se em todo o tipo de ambientes, porém mais ainda em lugares onde existe pouca ou nenhuma luz, bastante humidade e matéria orgânica morta.
Pois fungos causadores do pé-de-atleta têm a capacidade de sobreviver nestes ambientes, sobretudo se houver condições óptimas de calor e humidade.
As manifestações mais comum do pé-de-atleta é a descamação e fissuras nos espaços entre os dedos dos pés e por vezes também por baixo do mesmos.
Esta descamação pode vir a espalhar-se para a sola dos pés.
Pode haver comichão ou mesmo sensação de ardor ou dor, quando as fissuras estiverem presentes.
A transpiração aumentada dos pés é uma queixa frequente e que pode facilitar o aparecimento das lesões.
O pé-de-atleta que se encontra normalmente entre o segundo e o terceiro dedo poderá afectar seriamente os seus olhos.
Outro tipo de manifestação é a descamação na planta dos pés que habitualmente aparece nos dois pés e não se acompanha, em geral, de sinais significativos de inflamação, como por exemplo a vermelhidão.
Mais raramente as manifestações podem consistir no aparecimento de pequeninas bolhas com água ou pus na planta dos pés.
Neste caso, acompanhadas geralmente de sinais de inflamação (como a vermelhidão).
O pé-de-atleta pode acompanhar-se de micoses de outras partes do corpo, como as unhas dos pés, virilhas e mais raramente noutros locais.

APLICAR:
3 gotas de lavanda
3 gotas de mirra
Estes ingredientes constituem óleos essenciais.

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